养护肾脏从日常做起

时间 :2022-06-08 阅读量:7367次 分享:

肾脏是人体重要的代谢器官,不仅可以将体内毒素、代谢废物等排出体外,还是构成人体循环系统的重要组成部分。因此平时需要注意肾脏的保养,通过合理的方法来提高肾脏功能。

那么,最简单的补肾方法就是食疗。

·黑芝麻

现代医学研究发现,黑芝麻含有脂肪、蛋白质、各类维生素和矿物质,具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等功效,被视为滋补圣品。

·黑豆

黑豆不仅具有养肾、补肾、解毒的功效,还能够补充人体的脂肪和清除多余的胆固醇。

注:黑芝麻和黑豆除了对肾脏有好处外,本身也含有较高油脂,食用过多易导致内分泌紊乱,每天不宜超过一汤匙,最好是煮粥或磨豆浆食用,长期坚持,补肾益肾。

·枸杞子

具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨等功用。尤其是中老年肾虚之人,最适宜服用。

·虾

虾富含蛋白质,味道鲜美,属于暖性的水产品,有益肾功效。夏季常食虾,能达到强身健体的效果。

·板栗

板栗素有“千果之王”的美称,在国外被誉为“人参果”,它的滋补功能可与人参、黄芪、当归等媲美,尤其适用于肾虚患者。

 

除了饮食方面,养护肾脏也不要忽视生活中的这些细节:

 

·摄取水分

成年人每日饮水量应该在2500毫升左右,每日饮食中含水量约1000ml,除吃饭外,还需要喝1500毫升左右的水。

·适当运动

可以参与慢跑、游泳、骑行、散步等活动,也可以练习冥想、瑜伽等来保持健康的心态,培养身心健康的生活方式。

·不擅自用药

俗话说“是药三分毒”,作为药物代谢和排泄的重要器官之一,擅自用药将使肾脏受到药物损伤的机会大幅增加。因此,即使是非处方药,也一定要在医生指导下规范使用。